"Сельские вести" - Общественно-политическая газета Пижанского района

Возрастное ограничение 16+

18 октября 2018

Когда 36,6 – не нормальная температура

Температура выше 26 градусов – уже серьёзная нагрузка для любого организма. У нас же второй месяц стоит аномальная жара, от которой страдают все, но в первую очередь – люди с сердечно-сосудистыми, лёгочными заболеваниями. К осмотрительности призываю и тех, у кого проблемы с лишним весом, больная щитовидная железа, онкологические заболевания или недавно перенесённый инфаркт. Страдают и маленькие дети, у которых механизмы терморегуляции ещё несовершенны.

10 правил против жары:
1. Старайтесь выходить на улицу только до 11 и после 17 часов.
2. Носите одежду из тонкой ткани светлых тонов.
3. Обязательно надевайте головной убор.
4. Чтобы уберечь глаза от вредных лучей, надевайте солнечные очки.
5. Обувь должна быть лёгкой, проветриваемой и удобной.
6. Не надевайте металлических украшений.
7. Температура в помещении не должна быть ниже 22-23 градусов, в противном случае вместо перегрева можно получить переохлаждение и заработать простуду, ангину или даже пневмонию. Избегайте сквозняков от вентилятора – это тоже может стать причиной болезни.
8. Дома завешивайте окна мокрыми простынями – так жара будет меньше проникать в помещение.
9. Пейте слегка охлаждённую жидкость. Чересчур охлаждённые напитки дольше задерживаются в
желудке и возбуждают потовые железы.
10. Откажитесь от сигарет. Никотин сужает кровеносные сосуды и вызывает повышение
артериального давления.
Что нужно пить и есть:
Лимонную воду. Минимум, необходимый для поддержания нормального водного баланса в организме, составляет 1,5 - 2 литра. Выдавите сок одного лимона в бутылку негазированной воды.
Минералку. Она эффективнее помогает восстанавливать водно-солевой баланс.
Соки. Речь идёт о несладких видах соков – вишнёвом, сливовом, яблочном, айвовом.
Отвар мяты. Этот напиток успокаивает нервы и позволяет быстрее заснуть в жаркую ночь. Траву мяты (1 ч. л.) залейте стаканом кипятка и дайте настояться 15 минут.
Овощи и фрукты. Лидеры по содержанию воды – огурцы, помидоры, капуста, сливы и ягоды с твёрдой кожицей (черешня, вишня).
Рыбу. Это самый лёгкий вид белка, а значит, организм тратит меньше энергии на переваривание и не выделяет большого количества тепла. .
Что нельзя:
Лимонад. Сахар, которого в нём предостаточно, может повысить артериальное давление.
Спиртное. Спиртные напитки надолго задерживаются в организме и создают повышенную нагрузку на сердце.
Молоко. Этот напиток содержит много белков, которые на 3-4 часа задерживаются в желудке и не дают усваиваться принятой после них жидкости.
Кофе. Кофеин ускоряет обезвоживание и истощает сердечно-сосудистую систему.
Мясо. Переваривание мяса, особенно жирного, вызывает длительный прилив тепла.
Богатые солью продукты – кетчупы, соусы-приправы, чипсы, копчёности, соления и маринады.
Если от жары и духоты стало плохо
Чувствуете резкую общую слабость, заторможенность, головную боль, головокружение и шум в ушах? Это первые симптомы теплового удара, затем может возникнуть рвота, потеря сознания и резкое повышение артериального давления. Первое, что нужно сделать, – переместиться в прохладное помещение, выпить стакан чистой (не минеральной) воды, раздеться и приложить ко лбу холодный компресс. Можно обернуться смоченной в воде простыней или просто облиться водой с головы до ног. Если после этого состояние не улучшается, вызывайте неотложку.
Гипертоники не должны прекращать приём препаратов, прописанных врачом, не экспериментировать с дозами. По возможности исключите нагрузки – физические и интеллектуальные.

И. ЦАРЕГОРОДЦЕВА, участковый врач-терапевт.


У вас недостаточно прав для комментирования.